ひざ痛は主に膝への負担が下人です。
この膝への負担を減らすのにダイエットが有効です。
「最近、膝が痛いな・・・」
そんな人に肥満お方が少なくありません。
体重が１KG増えるたびに歩く時に２～３KGの負担が増しているのです。
なぜなら
・歩く際に片方の膝関節には体重の２～4倍
・階段を降りる時には体重の５～６倍
もの負荷がかかっているのです。

それでなくても、膝には立っているだけで体重の主座の負荷がかかっています。

膝が痛いという人ほど昔よりかなり体重が増えてきているので張りませんか？
肥満で体重の増加が確実にいz根よりも膝関節を痛めつけているのです。

そして膝が痛くなることでどんどん歩くのが億劫になっていきます。
そうすると運動不足でさらに肥満が進みます。
まさに暇mmとひざ痛の府のスパイラルになるのです。

会社の健康診断でBMIという数値が出ていると思います。
このBMIは自分の肥満度を計る良い数値などエス。
知らない方は簡単な計算方法で分かります。
まず体重を身長で2回割ります。
その数値が18.5以上25未満なら正常
25以上30未満なら肥満度1
30以上35未満なら肥満度２
35以上40未満なら肥満度3
40以上は肥満度４
になります。

ひざ痛で悩んでいる方に注意すべきことは、運動療法の前に代ッと絵汚することです。
肥満の状態で運動療法を子行うと、かえってひざ痛を悪化させることもあるからです。
運動療法でさらに膝が悲鳴を上げることは避けなくてはなりません。

特に変形性膝関節症の場合、すでに変形してしまっている膝に大木うな負担を与えるのは厳禁です。

まずは脂肪過多の欧米かた食生活は慎み、適度な運動を心がけましょう。
徐々にゆっくりと行うことをおすすめします。
「膝通改善には痩せなきゃいけない」
それは正しいのですが、いきなり急激な運動はいけません。
普段の通勤んｐ途中でもかまいません。
少し歩く距離を伸ばしましょう。
エレベーターを使うのなら1階から2回分は歩いて上り下りする。
それだけでもかなり変わってきます。
おばあちゃん 足が悪い プレゼント