お肌に悪いのは、紫外線と便秘です。紫外線を避ける熱心さと同じ熱意で、便秘の解消をしないと美肌にはなれません。

便秘解消法として、食物繊維をとることや、ヨーグルトを食べることがおすすめですね。それから、プルーンも注目されています。

プルーンはプラムの一種なのですが、日本でプルーンと呼ばれているのは、プラムを干したものです。栄養が大変豊富で、外国ではミラクルフルーツと呼ばれているそうですよ。便秘だからというだけでなく、日常的にプルーンを食べる習慣をつけたいですね。

それでは、プルーンが便秘に良いとされる理由をご紹介しましょう。一つ目は、食物繊維が豊富に含まれているという点です。

一口に食物繊維と言っても、水溶性と不溶性の2種類があります。水に溶けるタイプと溶けないタイプですね。プルーンには両方の食物繊維があるのです。すごい！便秘の種類にかかわらず効果が期待できます。

それから、ソルビトールという成分もプルーンに含まれています。これも便通をよくしてくれます。食べ方は簡単です。そのまま食べてもおいしいので、食事やデザートでとることができます。

とはいえ、プルーンが苦手という方もいるでしょう。ヨーグルトに混ぜたり、シリアルと一緒に食べたりすると食べやすくなるかもしれませんよ。

うれしいことに、プルーンには抗酸化作用があります。これは便秘とは関係ありませんが、健康にとても良いとされている作用です。

また、プルーンにはポリフェノールも含まれています。貧血気味の妊婦さんにはぜひとってもらいたい食材です。ぜひ意識して取り入れてくださいね。

プルーンは自然のものですから、そのまま食べても十分な栄養と効果が得られるのですが、最近はいろいろなサプリメントが販売されていますからそれも手軽でいいかもしれません。

サプリの場合は、信頼できるメーカーのものを選ぶことが大切です。例えば「やずや」なんかはいいですよね。大手ですし、歴史もあるし、信頼できると思います。下にリンクを貼っておきますので、参考にしてください。
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